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¿Cómo puedes darte cuenta de si tu hijo necesita una siesta?

• Aquí hay algunas señales que indican que tu hijo necesita una siesta diaria:
• Se despierta de buen humor pero a medida que el día pasa se va poniendo irritable.
• Temprano en la mañana es paciente pero se pone fácilmente de mal humor más tarde.
• Llora con más facilidad por las tardes y noches que por las mañanas
• Bosteza y  se frota los ojos mientras se alista para ir a la cama
• Frecuentemente se queda dormido en el carro o viendo una película.

¿Cuánto debería dormir tu hijo? 

Los niños tiene diferentes necesidades de sueño, algunos necesitan más o menos de lo que aquí se esboza, sin embargo esta es una guía general que se aplica a la mayoría de niños. Aún cuando la cantidad de sueño de tu hijo difiere mucho su comportamiento te dirá mucho más que cualquier tabla. Cuando tengas dudas, siempre trata de que duerma una siesta ya que un período de calma y tranquilidad pueden ayudarlo a sentirse más respuesto.Promedio de horas de sueño diurno y nocturno  

*Los recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas diarias y hacen un promedio de 6 a 7 siestas.  

¿Cuándo debería tu hijo hacer una siesta? 

El horario de la siesta de tu hijo es importante ya que cuando la siesta se hace en las últimas horas de la tarde esto impide que el niño esté cansado a la hora de acostarse en la noche. En términos generales las mejores horas para hacer siesta son: 

• SI tu hijo hace dos siestas: en la mañana (entre las 9:00 y las 11:00) y temprano en la mañana (entre las 12:00 y las 2:30)
• Si tu hijo hace sólo una siesta: temprano en la tarde, después del almuerzo (entre las 12:00 y las 2:30)

Si  tu hijo tiende a hacer siestas cortas, no asumas que ese es todo el tiempo que necesita. Intenta algunos de estos tips para incrementar la duración de las siestas.   

• Dale el almuerzo o algo de comer una media hora antes de la siesta
• Mantén oscura la habitación en la cual duerme tu hijo
• Pon un poco de música o haz algo de ruido suave durante toda la siesta
• Asegúrate de que algún malestar por dientes, alergias, asma, infección de oídos u otro problemita de salud está impidiendo que tu hijo duerma buenas siestas. Si sospechas que algo similar está sucediendo visita cuanto antes el pediatra.

Vigila los síntomas de cansancio

Los niños cansados se quedan dormidos rápidamente. Si tu hijo no está cansado se resistirá a dormir la siesta, pero si por el contrario pasas por alto sus señales de cansancio se “pasará de revoluciones” y será incapaz de quedarse dormido cuando intentes dormirlo. Tu hijo puede demostrarte uno o más de estas señales que indican que está cansado y listo para la siesta: 

·         Pierde el interés en los juegos

·         Se estrega los ojos

·         Parece desorientado

·         Pierde la paciencia fácilmente

·         Hace rabietas

·         Bosteza

·         Cabecea en su silla

·         Acaricia un peluche o una manta

·         Pide el chupo, el tetero o ser amamantado 

La rutina de la siesta

Una vez creado un horario conveniente para la siesta, sigue una simple y clara rutina de siestas. Tu hijo se sentirá más cómodo si existe un patrón determinado. Puede llegar a intuir que la hora de la siesta ha llegado y voluntariamente colaborar contigo.

Cambios en las rutinas

Las necesidades de sueño de los niños cambian con el tiempo, recuerda que la rutina que estableciste hoy puede no ser la misma que uses dentro de un año; en este sentido trata de ser flexible.

Traducción al español: www.criaryamar.com 

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